健身操和跑步哪个减肥 选择健身操还是跑步好

有氧运动跑步都可以减肥。

有氧运动一直是减脂减肥最有效的运动。跑步往往是有氧运动的首选,长期坚持一定会有减肥的效果。

健美操也是一种有氧运动,强度适中,运动时间持久。也有减脂减肥的效果。郑多燕减肥运动就是最好的例子。

同时跑步有很好的减肥效果。

一个68公斤的人慢跑消耗655大卡,跑步一小时消耗700大卡,而有氧运动仅消耗300大卡。可见跑步比健美操减肥效果更好。

健美操一般是全身运动,锻炼全身关节的活动和协调性,还可以增强心肺功能,减脂减肥。跑步可以锻炼腿部肌肉,在增强心肺功能、减脂减肥方面比健美操好很多。

健美操比跑步稍微难一点。

健美操课很多,动作全面、复杂、多样,往往涉及身体各个部位一起运动。跑步比健美操简单易学,容易控制。

健美操是集团体练习、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育项目。节奏欢快温暖,能激发人的情绪,动作多变,常常让人坚持。跑步动作基本不变,节奏总体稳定。运动员可以根据自己的节奏调整速度,但是长时间重复动作容易让人厌烦。

有氧运动比跑步危害小。

健美操的强度不强,体弱者和老年人都能适应。平地跳跃比跑步更安全,跑步会对膝关节产生长期影响,对膝盖的伤害比有氧运动更大。

应该根据个人需要来选择。

健美操有很多种,可以适应更广泛的人群。适合在家锻炼的人,想锻炼全身的人,想锻炼关节灵活性的人,喜欢活泼的运动节奏感的人,不想跑步但想减肥的人。

跑步适合想更快更健康减肥的人,喜欢慢慢运动的人,喜欢边运动边思考的人,不想多学动作的人,想安静运动的人。

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