水果减肥法1月瘦10斤,但为什么我又胖了?

不知不觉,2019年很快就要过去了。年底,所有的社交动物都在疯狂冲击KPI,而很多减肥的小伙伴则担心自己今年没有瘦几斤脂肪甚至变圆。12月份,暖气靠北方暖气南方抖的时候,很多减肥的小伙伴选择继续努力。

这时候水果减肥法闯入了他们的世界,他们一月份吃水果瘦了10斤。听起来很诱人。他们一个人吃了水果,一月份瘦了10斤,但是很多朋友说他们不但没有瘦,反而胖了很多。到底哪里出了问题,水果减肥法是不是又一个坑?

水果减肥法其实不靠谱

至于水果,大家都有一个错误的认知。很多人认为水果无盐无油,糖分少,所以吃水果作为代餐可以很快很好的减肥。大多数人吃水果是为了减肥,但是一个月减不了10斤,容易发胖,身体差。

水果糖不低

很多水果含有大量的糖分,而且大部分容易消化吸收,所以热量远比想象中少。例如,一个两个拳头大小的苹果所含的能量几乎与大米相同。我们将含糖量和卡路里与快乐水和水果进行比较,快乐水和水果是脂肪屋的最爱。

两个香蕉的含糖量和热量都超过了一罐开心肥宅水,所以可以想象,含糖量多的水果吃起来很容易变胖。

还有人说水果吃起来不甜,糖肯定少。吃起来不甜,只能证明水果果糖含量低,但水果一般含有淀粉等碳水化合物。摄入后人体内会产生糖分,摄入过多容易导致肥胖。

单独吃水果减肥营养不均衡

水果饮食对健康不好。水果主要含有维生素、纤维素、钙、镁、钾等矿物质。人体需要多种营养物质,包括脂肪和蛋白质,尤其是蛋白质。大多数水果含有很少的脂肪和蛋白质,不能满足人体的需求。营养摄入过于单一,容易导致营养不均衡。

水果饱腹感弱,容易吃

水果中含有果糖,不诱导机体产生胰岛素和瘦素,间接导致吃水果时饱腹感差。水果本身很容易被吸收,有些水果可以刺激人的食物。一想到吃杨梅,我就真的饿了。我等不及要吃完接下来的两碗饭了。饱腹感差刺激食欲,意味着需要吃更多的食物(水果)。

水果太贵了,不能吃

今年,大家第一次知道了一个词:水果的自由。今年水果涨价,痛不欲生,很多“贫民窟”的男孩女孩连水果都吃不上。

“高贵的水果”有几百斤樱桃,苹果和梨的价格也很高。吃水果已经成为一个由来已久的问题,别说吃水果减肥,更别说吃水果减肥不靠谱。

水果减肥法本质上就是节食减肥。减肥最好的方法就是闭上嘴。守口如瓶意味着控制饮食,而不是节食。众所周知,节食对身体伤害很大。

水果减肥不了。减肥不要走捷径。

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