八种古怪美食瘦身法

1.蛋白质减肥法

日本流行的减肥方法之一,最早的基于蛋白质的减肥餐单只有烤鸡蛋和蔬菜。经过多年的演变,今天以蛋白质为主的减肥餐单上又增加了鱼、虾、米粉等等。其实蛋白质富含蛋白质,和瘦肉差不多。成年人可以配合大量蔬菜减少肉类消耗,每天可以吃5到6个蛋白质。

菜单:早餐可以有烟花,蛋清,桃麦片包,1杯清水;午餐可以用1杯热柠檬茶和代糖来煮大虾和茄子;晚餐,你可以吃烤龙柳配麻辣豆蛋白,一碗杂菜和一杯清水。

注意事项:连续7天以上不要进食,戒掉甜食,否则之前的成绩都白费了。烹饪方法应该是蒸、煮、炒或少油油炸。每天至少喝8杯水,一个月不能超过2个减肥疗程。

2.食肉饮食

吃肉减肥的理论是通过禁食淀粉和甜食来降低血液中的葡萄糖,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪减肥的目的。但在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加,刺激排尿。所以减肥只有一部分是脂肪,50%以上是多余的水分。因为方法很简单,只需要吃肉和大量的蔬菜,不需要饿着肚子减肥,所以很受欢迎。

注意:如果长期吃纯肉是正常的饮食习惯,体内胆固醇会过高,导致心脏或血管出现问题。人体分解脂肪和蛋白质时,会产生有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷。长期吃会缺水,所以一个月只适合吃一次。另外,如果肠胃不能适应大量肉类中的脂肪,对肠道的刺激会使粪便变稀,大量蔬菜和水的摄入会使肠道蠕动的刺激加倍,所以特别适合便秘的人。

3.减肥方法

魔芋是一种不含热量但富含纤维素的食物。用魔芋球茎研磨而成的即食魔芋不含任何热量,但每天只吃这类食物对饮食和减肥都是相当危险的。最好的方法就是每餐尽量用魔芋来做菜。因为魔芋的味道和米饭差不多,味道很淡,所以在米饭里煮,吃的时候容易饱,从而减少热量摄入。

注:至于极受欢迎的魔芋果冻,可以有效治疗便秘。但是由于添加了糖和果汁,每一小杯果冻已经含有100大卡左右的热量,不宜多吃。

4.醋味大豆减肥方法

将炒好的黄豆用米醋浸泡三天,每天吃10粒左右,可以治疗便秘。如果饭前服用,会使肠胃胀大,抑制食欲。

注意:大豆虽然营养丰富,但是长期食用大豆并不能为人体提供足够的营养。另外,大豆泡在醋里,吃的时候会沾醋,有胃病的人不要吃。

5.零食瘦身法

三餐只吃蔬菜,放弃其他食物,保持六成饱。饭后两个小时,你会开始觉得饿,然后饿了就吃零食。

注意:选择零食时要小心,尽量避免吃高糖高脂肪的食物。

6.巧克力减肥法

巧克力中含有的可可可以缓解压力,人们焦虑时吃一点巧克力可以防止心情不好时暴饮暴食。饭前空腹吃少量巧克力会给你一种满足感,晚餐量自然会减少,持续4到5天,这样可以达到减肥的目的。

注意事项:吃饱或饭后避免吃巧克力作为夜宵,因为它的能量会立即转化为脂肪,同时也避免吃巧克力以外的零食。

7.冰淇淋瘦身法

方法是每天用1杯冰淇淋代替晚餐,因为冰淇淋含有牛奶营养,1杯120ml冰淇淋只含250大卡热量,远小于晚餐的热量。

注意:这种方法不宜长期使用,以免营养不良。

8.凝胶瘦身法

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