饮食诀窍!懒女人吃吃就瘦

2010-12-26

来源:医学网络论坛

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摘要:黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物向脂肪的转化。所以,黄瓜是一种非常适合减肥的食物,无论是在吃饭的时候还是饭前饭后。此外,黄瓜中的纤维素能促进人体肠道腐败物质的消除,降低胆固醇。每个女人都想不运动轻松减肥,听起来不可能。然而,今天边肖将告诉你简单有效的方法,包括以下八种通过饮食减肥的秘密方法。

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物向脂肪的转化。所以,黄瓜是一种非常适合减肥的食物,无论是在吃饭的时候还是饭前饭后。此外,黄瓜中的纤维素能促进人体肠道腐败物质的消除,降低胆固醇。每个女人都想不运动轻松减肥,听起来不可能。然而,今天边肖将告诉你简单有效的方法,包括以下八种通过饮食减肥的秘密方法。

1.西瓜瘦身法

适当减少晚餐,零食可以用西瓜代替,还可以增强身体的排泄功能,清除体内的代谢物和金属元素,让伤害你娇嫩肌肤的有害物质早日离开。减肥是为了让自己变得更漂亮,但是如果你在减肥的同时失去了健康,那么你失去的会比你得到的多。反之,如果可以减肥,让皮肤变好,何乐而不为呢?

2.酸奶瘦身法

酸奶营养丰富,含有乳酸菌,所以牛奶中的乳糖可以分解成乳酸。据专家研究,乳酸与钙结合时最容易被人体吸收,所以酸奶适合发育中的青少年。此外,它在胃肠道中创造了一个酸性环境,这也可以帮助铁的吸收。用酸奶代替主食,每天定量饮用,可以减肥,但如果只当零食吃,肯定会减肥。

3.玉米减肥法

玉米的膳食纤维每100克占18%,维生素C10%和维生素D8%。多吃膳食纤维有助于消化,胃肠蠕动有助于排便,所以不容易堆积食物,脂肪含量也不多,吃玉米很容易有饱腹感。这就是它减肥的方法。但是如果你每天除了正常饮食之外,还吃太多玉米,增加太多热量,就会发胖。

4.低热量减肥法

只要仔细参考各种食物中所含的热量,尽可能避免食用高脂肪、高热量的食物,也可以减掉体内多余的脂肪。

在我们经常吃的食物中,高热量的食物有:

方便面526大卡;排骨汤450大卡;一个人的五花肉是620大卡;芝士汉堡420大卡;鸡肉汉堡340大卡。

热量稍低的有:

寿司300大卡;荞麦面220大卡;111大卡味噌汤。

不仅是晚餐,零食也要尽量选择低热量的食物。在放弃吃高热量食物之前,减肥的路还很遥远。

5.卷心菜减肥法

因为白菜是低热量食物,每100克白菜只含40千卡热量。更重要的是,卷心菜富含维生素和矿物质,是一种高纤维食物。如果觉得无味,可以蘸番茄酱吃。这个方法对于想要治疗便秘和胃肠功能障碍的女生也是有效的。

6、意面瘦身法

边肖强烈推荐!据说吃面食容易发胖,但100%全麦面食是个例外。杜兰小麦作为面食的原料,是最硬的小麦品种。这种硬小麦淀粉含量低,富含蛋白质和复杂碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖快速上升。所以意大利面也适合糖尿病患者。

意大利面的烹饪过程非常讲究,需要在水中加点盐,这样做出来的面条才会“咬”。油炸时,用橄榄油代替花生油。橄榄油含有维生素E,可以分解身体的脂肪,容易被皮肤吸收。因为橄榄油含有不饱和脂肪酸,多吃不会变成脂肪。

7、海带减肥方法

这是一种有效的减肥方法。海带含有层粘连蛋白作为多糖,类似于肝素,具有降血脂的作用。它含有多种矿物质和微量元素,可以减少动物脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积。肥胖者一个月吃1 ~ 1.5公斤海带可以达到理想的减肥效果。而且碘缺乏还会造成甲状腺分泌不足,降低机体的基础代谢率。严重的碘缺乏会导致低水平的能量输出,诱发肥胖。海带对甲减引起的肥胖有很好的效果。饿了也可以吃海带当零食。这个方法很实用。建议脾胃虚寒患者少用此法,宜短时间使用。

8.黄瓜瘦身法

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物向脂肪的转化。所以,黄瓜是一种非常适合减肥的食物,无论是在吃饭的时候还是饭前饭后。此外,黄瓜中的纤维素能促进人体肠道腐败物质的消除,降低胆固醇。

黄瓜富含维生素E,能起到抗衰老的作用;用黄瓜泥汁摩擦ac皮肤,有滋润皮肤、舒展皱纹的作用;黄瓜中含有的葫芦素C也能提高人体免疫功能。黄瓜是凉的,脾胃虚弱的人要注意适量食用。

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